Пушенето има отрицателен ефект върху всички органи, тъй като веществата, които съставляват тютюневия дим, влияят на метаболитните процеси. В тази връзка за опитен пушач е по-трудно да се откаже от тютюнопушенето, отколкото за начинаещ. След отказ от лош навик възстановяването настъпва постепенно, на всеки час. Важно е да се подготвите предварително за преструктуриране и промени в тялото.
Съставът на тютюневия дим и вредата, причинена от никотина
Пушенето е вдишване на пари и смоли, образувани по време на тлеенето на пушеща растителност. Познаването на състава на тютюна ви позволява да оцените напълно вредата, причинена на тялото от процеса на тютюнопушене.
| Име на компонентите | Описание на действието |
|---|---|
| Смоли и твърди вещества | |
| Никотин | Нарушава работата на всички органи. Това е най-опасната и най-токсична съставка в цигарата. |
| фенол | Влияе върху дейността на нервната система |
| смоли | Нарушава функционирането на белодробната тъкан, нарушава метаболизма на кислорода |
| Цинк | Предизвиква развитието на патологии в дихателната система и алергична реакция |
| арсен | Токсичен, способен да се натрупва във всички органи, нарушавайки тяхната дейност |
| алуминий | Нарушава дейността на мозъчните клетки, влошава състава на кръвта |
| кадмий | Причинява патологии в пикочната система, е причина за спонтанни аборти и развитие на деформация на плода |
| Водя | Токсичен елемент, който може да се натрупва в тялото, нарушава дейността на всички органи |
| радий | Радиоактивен елемент, който причинява мутации в органите |
| двойки | |
| Въглероден окис | Предотвратява притока на кислород към органите и тъканите |
| бутан | Може да причини задушаване и сърдечна недостатъчност |
| метан | Нарушава дейността на нервната система |
| Азот | Влошава състоянието на кръвоносните съдове и състава на кръвта. Предизвиква развитието на рак |
| амоняк | Уврежда нервните клетки |
| ацетон | Намалява доставката на кислород, способен е да се натрупва в тялото, бавно се отделя |
| Циановодород | Пречи на прочистването на бронхите от токсини, причинявайки кислороден глад |
| акролеин | Токсичен. Екскретира се през бъбреците, така че може да причини цистит. Нарушава дейността на всички органи и системи |
| Бензопирен | Пречи на притока на хранителни вещества в клетките, причинявайки тяхната смърт |
Таблицата показва само най-агресивните компоненти на тютюна. Пълният състав на дима включва около 4000 елемента, които при поглъщане нарушават неговата дейност.
Патологии, които се развиват в резултат на вдишване на тютюнев дим:
- респираторни заболявания, дължащи се на натрупване на токсини;
- кислороден глад на всички органи и тъкани;
- нарушение на дейността на сърдечния мускул (аритмия, инфаркт, болка в гърдите);
- отклонения във функционирането на нервната система (загуба на паметта, дразнене, тремор на пръстите);
- влошаване на състоянието на кожата (пожълтяване, повишена сухота, ранни бръчки);
- неприятна миризма от устната кухина, пожълтяване на зъбния емайл, дрезгав глас;
- чупливост на нокътните плочи и косата;
- намаляване на здравината на костната и хрущялната тъкан;
- заболявания на храносмилателния тракт (гастрит, язва, нарушение на киселинността на стомаха);
- развитие на ракови клетки;
- намален имунитет;
- влошаване на ерекцията и намаляване на вероятността от зачеване, както и патология на репродуктивните органи;
- патологии на плода, спонтанни аборти и мъртво раждане;
- нарушение на състоянието на кръвоносните съдове и състава на кръвта;
- заболявания на отделителната система;
- влошаване на вкуса и миризмата;
- намалено качество на зрението и слуха;
- отравяне на тялото с токсини.
В детството тютюнът провокира забавяне на растежа, умственото и физическото развитие.
Синдром на отнемане и причини за пристрастяване към тютюнопушенето
Промените в тялото след отказване от тютюнопушенето започват със синдром на отнемане. Това е негативна реакция на рязкото отсъствие на вещества, които ежедневно влизат в тялото. Това състояние при пушачите се развива поради спиране на приема на никотин.
Никотинът има успокояващ ефект върху нервната система.
При непушач тази функция се изпълнява от веществото ацетилхолин. При продължителна употреба на тютюн, производството на ацетилхолин спира и не се възобновява веднага след спиране на цигарите. В резултат на това тялото изпитва силно нервно напрежение. Симптомите отзвучават за 1-3 седмици или 3-6 месеца. Зависи от опита на пушача, възрастта и общото състояние на организма.
Какво представлява синдромът на отнемане
Синдромът на отнемане се забелязва не само от пушача, но и от хората в околната среда, според следните симптоми:
- рязка промяна в настроението, често раздразнителност, тревожност, депресия;
- процесът на заспиване и качеството на съня се влошава;
- виене на свят и главоболие поради преструктурирането на тялото;
- тремор на крайниците, особено на пръстите;
- повишено изпотяване, дори при нормална температура на околната среда;
- упорита кашлица със светла до тъмна храчка;
- нарушение на ритъма на дишане и задух;
- неизправност на храносмилателния тракт и запек;
- увеличаването на апетита е свързано с подобряване на вкуса, както и с желание за замяна на процеса на пушене с храна;
- развитието на възпалителни процеси в устната кухина и чести настинки. Тютюневият дим има пагубен ефект не само върху хората, но и върху микроорганизмите, които навлизат в устната лигавица. След спиране на тютюнопушенето инфекцията бързо се установява в устната кухина и по-нататък, поради отслабен имунитет;
- повишаване на налягането. Отбелязва се поради повишена тревожност, а тютюнът също допринесе за намаляване на индикатора за налягане;
- увеличаване на алергичните реакции. Развива се в резултат на почистване на тялото от натрупаните токсини;
- дискомфорт в областта на сърцето;
- бърза умора, слабост, невъзможност да се концентрира върху работата.
Бивш пушач постоянно иска да пуши и автоматично прави движения в търсене на кутия цигари. Симптомите отшумяват след пълното изтегляне на компонентите на тютюневия дим от тялото.
Кой може да откаже цигарите по-лесно
Промените в тялото след отказване от тютюнопушенето протичат по различен начин при мъжете и жените.Причината не са физиологични особености, а лоша психологическа подготовка и липса на вяра в собствените сили.По-слабият пол реагира по-емоционално на отхвърлянето на никотина, въпреки че зависимостта от тютюна е по-слабо изразена от тази на силния пол.
При провеждане на тестове за отказ от цигари между момчета и момичета, положителният резултат при силния пол е с 80% повече, отколкото при по-слабия пол. И когато се сравнява резултатът между мъже и момчета, ефективността на първите е с 30% по-висока. В резултат на това тестовете потвърдиха, че е много по-лесно за възрастен мъж да преодолее желанието за никотин, отколкото за жена или младеж.
Внезапно спиране на тютюнопушенето: плюсове и минуси
Можете да спрете употребата на никотин постепенно или рязко. С бързото спиране на тютюнопушенето тялото не е в състояние да се справи със стреса самостоятелно, тъй като ацетилхолинът започва да се произвежда постепенно и никотинът вече не се доставя. В резултат на това при рязък отказ от цигара се наблюдават следните последици.
| Положителен | Отрицателно |
|---|---|
|
|
Тези промени се провокират от рязката липса на никотин, който при поглъщане също участва във всички метаболитни процеси. При наличие на хронични патологии цигарите в тази форма трябва да бъдат изоставени под наблюдението на специалист. Ако пушите повече от 10 години, препоръчително е да спрете цигарите постепенно.
Предимства и недостатъци на постепенното спиране на тютюнопушенето
Промените след постепенното спиране на тютюнопушенето са по-слабо изразени, тъй като тялото постепенно замества никотина с производството на ацетилхолин. На психологическо ниво човек изпитва по-малко стрес. Затова специалистите препоръчват този метод в борбата с тютюнопушенето.
Плюсовете и минусите на постепенното спиране в сравнение с рязкото спиране на никотина:
| Положителни страни | Отрицателни страни |
|---|---|
|
|
И двата начина за отказване от тютюнопушенето допринасят за възстановяване на здравето и дейността на вътрешните органи. Намалява вероятността от развитие на ракови клетки и увеличава продължителността на живота.
Етапи на прочистване на организма след отказване от тютюнопушенето
След пълен отказ от цигари, промените в тялото се забелязват незабавно. Яркостта на тяхната тежест зависи от общото състояние на пушача.
Първи ден: етапи на час
Описание на промените през първите 24 часа.
| Времеви интервал | Описание на промените в тялото |
|---|---|
| След 20 минути | Нормализира кръвното налягане и сърдечната честота. |
| След 120 мин | Има пречистване на кръвта от никотина и отстраняването му от тялото |
| След 8 часа | Съдържанието на кислород в кръвта се увеличава. Оттеглянето на никотина продължава. Възможна проява на първите симптоми на синдром на отнемане |
| След 12 часа | Кислородният баланс се нормализира поради пълното пречистване на белите дробове от въглероден окис |
| След 24 часа | Изтеглянето на никотина от последната цигара е завършено, но ацетилхолинът тепърва започва да се произвежда. Синдромът на отнемане протича с всички симптоми |
Първият ден може да протече без изразени симптоми на отнемане, но със забележимо подобрение на благосъстоянието.
Първа седмица след ден
Промени в тялото в рамките на една седмица.
| Интервал от време (в дни) | Описание на промените в тялото |
|---|---|
| един | Процесът на дишане се нормализира поради отстраняването на въглеродния оксид. Има синдром на отнемане поради липса на ацетилхолин. |
| 2 | Вкусът и мирисът се подобряват. Белите дробове се изчистват от храчки, съдържащи токсини. Кашлица силна, задушаваща. Слузта може да има тъмен цвят поради съдържанието на токсични вещества и тютюневи сажди. Възможно влошаване на съня поради липса на никотин (ацетилхолин). |
| 3 | Възстановява се състоянието на кръвоносните съдове, подобрява се кръвообращението, включително в мозъка. Поради необичайното насищане на тъканите с кислород е възможно замайване. Никотинът блокира чувството на глад, поради неговия дефицит се появява неконтролиран апетит. Може да увеличи сухотата на кожата и появата на акне. |
| 4 | Функционирането на стомаха се нормализира. Апетитът се нормализира. Отделянето на храчки е по-лесно. Възможно е да има подуване на крайниците. Жаждата за цигара се увеличава, раздразнителността се увеличава. |
| 5 | Нормализира се активността на вкусовите и обонятелните рецептори. Съдовете са практически възстановени. От белите дробове храчките, съдържащи сажди, се отделят обилно. Има голяма вероятност от повреда и връщане към цигарите. |
| 6 | Белите дробове активно провокират отделянето на слуз. Може да почувствате възпалено гърло поради силна кашлица. Има чувство за жажда. Водата е необходима на тялото за по-бързо отстраняване на токсините от тъканите и органите. Жаждата за никотин става все по-силна. |
| 7 | Оттеглянето на никотина, натрупан в организма по време на тютюнопушенето с годините, е завършен. Възстановява се производството на ацетилхолин. Намалява желанието за цигари. Отхрачването продължава. Кожата продължава да се отлепва. |
Този период е достатъчен за актуализиране на лигавиците в тялото и частично нормализиране на дейността на органите без никотин. За пълно прочистване на белите дробове, нервната и сърдечно-съдовата система е необходим по-дълъг период от време.
Втора седмица след ден
Нормализиране на дейността на органите през втората седмица без никотин.
| Интервал от време (в дни) | Описание на промените в тялото |
|---|---|
| осем | Вкусовите и обонятелните рецептори са напълно възстановени. Това може да доведе до повишен апетит и наддаване на тегло. Състоянието на кръвоносните съдове и кръвоснабдяването в мозъка продължава да се възстановява. Може да има повишаване или намаляване на налягането, виене на свят. Има леко желание за цигари. |
| девет | Производството на ензими в храносмилателния тракт се нормализира. Функционирането на червата и белите дробове продължава да се възстановява. Възможни болки в корема и развитие на инфекциозни заболявания поради отслабен имунитет. |
| десет | Имунитетът започва да се възстановява. Храчките, излизащи от белите дробове, имат неприятна миризма. |
| единадесет | Капилярите са напълно възстановени, главоболието се засилва, появява се тремор на пръстите. Тези симптоми увеличават желанието за цигари, които често се консумират със сладки или мазни храни. |
| 12 | Имунитетът продължава да се възстановява. Кожата се обновява, текстурата и цвета й се подобряват. Дейността на червата се нормализира. |
| тринадесет | Обновяването на епидермиса е по-активно. Промените в натиска и настроението продължават. |
| четиринадесет | Бронхиалната лигавица е практически възстановена, а съставът на кръвта също се нормализира. Кожата става по-здрава. Жаждата за цигари е слаба. |
Първите 14 дни са решаващи за пушача. Всеки ден е опасен поради повреда поради преконфигуриране на работоспособността на тялото.
1 месец
През първия месец се възстановява дейността на храносмилателния тракт, дихателната и сърдечно-съдовата система. Благодарение на това се нормализират метаболитните процеси и обновяването на тъканните клетки. Възможно нарушение на съня, раздразнителност и други симптоми на отнемане на никотина. Желанието за отказване от тютюнопушенето намалява до края на месеца.
2-3 месеца
След 2 месеца настъпва пълно обновяване на кожните клетки, намалява броят на мимическите бръчки. Кръвта не съдържа никотин, имунитетът е практически възстановен. След 3 месеца кашлицата с храчки се оттегля, работоспособността на сърцето и кръвоносните съдове се нормализира. Органите на стомашно-чревния тракт работят почти в пълноценен режим.
Апетитът намалява, изпражненията се връщат към нормалното, благодарение на възстановяването на микрофлората.Възстановява се структурата на косата и нокътните плочи. Подобряване на състоянието се отбелязва не само от бившия пушач, но и от околните хора. Възстановяването на тялото не е завършено, може да се появи желание за цигара.
6 месеца
Дейността на червата и черния дроб се възстановява напълно. Настъпва пълно изчистване на организма от токсини. Препоръчителен прием на сорбенти и добавяне на физическа активност, за по-бързо прочистване на организма от остатъчни отрови. На практика няма синдром на отнемане. През този период алкохолът не се препоръчва, тъй като може да провокира желание за цигари.
10 месеца
Този период е пикът на връщането към цигарите. Това състояние се дължи на активирането на мозъчните клетки, отговорни за удоволствието. Тялото възприема никотина като вещество, което причинява това чувство. Възстановяват се еластичността на гласните струни и състоянието на зъбния емайл. Но напълно жълтеникавостта от зъбите може да бъде премахната само в зъболекарския кабинет.
Една година
Тялото е почти възстановено.Сърдечно-съдовата система функционира в пълен режим, рискът от развитие на ракови клетки е значително намален. Жаждата за цигара се появява в изключително редки случаи. Има психологически баланс.
Възстановява се функционирането на органите на репродуктивната система. Шансът на жената да забременее се увеличава, а потентността на мъжете се подобрява. Позволено е да се планира зачеването на дете, рискът от развитие на малформации на плода и прекъсване на бременността е минимален.
2 години
При спазване на условията на хранене, физическа активност, тялото се възстановява напълно от никотиновата зависимост. Работата на всички органи е практически възстановена или напълно нормализирана (в зависимост от общото състояние на организма). Няма синдром на отнемане.
При зачеване на дете 2 години след отказване от цигара шансовете за раждане на здраво бебе са сравними с тези на жена, която никога не пуши.
Характеристики и разлики на усещанията при мъжете и жените
Промените в тялото след отказване от тютюнопушенето в дихателната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системи се наблюдават еднакво при жените и мъжете.
разлики:
| При мъжете | Сред жените |
|---|---|
|
|
Женското тяло е в състояние бързо да се отърве от натрупаните токсини, но е по-трудно да понесе синдрома на отнемане в сравнение с мъжкия пол.
Емоции, мисли при отказване от тютюнопушенето
Емоциите и мислите на пушача се променят по време на целия процес на отказване от цигара:
- през първите 4 дничовек изпитва лекота и гордост от своето начинание. Желанието да се откаже от тютюнопушенето надвишава желанието за цигара;
- от 5 до 14 дничувствата на радост се заменят с агресия, желанието за пушене става по-високо от желанието за отказване от лош навик. Положителните промени в тялото рядко са приятни. Болезнената кашлица ви пречи да водите нормален живот;
- от 15 до 60 дни.Жаждата за никотин намалява. Пристъпите на агресия и апатия са вълнообразни. В тялото се усещат значителни промени. Бившият пушач отново изпитва чувство на гордост за перфектното спиране на никотина;
- от 61 дни.Желанието за пушене е рядкост. Тялото постепенно се актуализира и работата на всички системи се възстановява. Бивш пушач се радва на пълен вкус и мирис. А също и от психологическо равновесие и постоянен прилив на сила. Пълният сексуален живот се завръща.
В зависимост от продължителността на службата, възрастта на пушача и общото състояние на тялото, усещанията могат да варират по яркост, както и в периодите на тяхното проявление.
Защо спирането на тютюнопушенето води до кашлица и какво да правим в този случай?
Промените в тялото след отказване от тютюнопушенето започват с възстановяването на функционирането на дихателната система. Тютюневият дим първоначално навлиза в бронхите, където по-голямата част от него се утаява, а останалата част се разпределя в тялото чрез кръвоносната система.
Почистването на белите дробове е придружено от кашлица с отделяне на храчки.В процеса на пушене няма силна кашлица, тъй като тялото постоянно получава токсични вещества, които намаляват активността на имунната система. След прекратяване на приема на отрови се възстановява функционирането на всички системи, включително и на имунната.
Тялото се опитва да премахне токсичните вещества от белите дробове заедно със слуз възможно най-бързо. Колкото по-силна е имунната система, толкова по-активен е рефлексът на кашлицата. Пълното изтегляне на храчките спира след 20-90 дни. Но ако кашлицата продължава повече от 4 месеца, докато слузта има странен цвят и мирис, трябва да се свържете с терапевт или пулмолог, за да се подложите на преглед.
За да се ускори отделянето на храчките, се препоръчва да се използват лекарства или народни средства (след посещение на специалист, тъй като кашлицата може да бъде от инфекциозен или алергичен характер), както и да се консумират повече от 2 литра чиста вода на ден .
Съвети за хората, които отказват цигарите
Успехът на отказването от никотина зависи от следните фактори:
- трябва напълно да се настроите за отказване от никотина. Желанието трябва да е лично, а не прищявка на родителите, съпругата/съпруга;
- определете предварително датата на изпушване на последната цигара;
- не мислете за синдрома на отнемане и не си спомняйте за цигарите;
- свободното време, изразходвано за пушене, може да се заеме с четене на литература или лека физическа активност;
- с повишена нервност приемайте успокоителни;
- не пийте алкохол и не бъдете в компания за пушене, тъй като те увеличават желанието за цигари.
Освен това трябва да приемате витамини и лекарства, които ускоряват процеса на възстановяване на тялото и премахване на токсините. За избор на лекарства се препоръчва посещение при терапевт.
Можете да се откажете от цигара, с правилната подготовка, от първия опит. Важно е да се подготвите предварително за възможни промени в тялото. Ако имате задавяща кашлица или силно наддаване на тегло, може да се нуждаете от помощ от специалист. Възстановяването на тялото настъпва средно 2-3 години след отказване от тютюнопушенето.